朝活がおすすめな人は主婦！何をするのかやスケジュールを調べてみた

毎日、家事や育児・仕事などでフル回転で動いている主婦の方は自分の時間が取れていますか？

自分の趣味などを楽しむ時間なんて、なかなか作れませんよね。

そんな時は「朝活」をしましょう。

朝活は早く起きることで時間を作り、自分の時間がもてるようになります。

ですが、いざやろうと思ってもできないのが現状ですよね。

そこで今回は、朝活がおすすめな人は主婦！何をするのかやスケジュールについて解説します。

この記事を読めば、なぜ朝活が主婦におすすめなのかが分かります。

また、朝活で何をするかやスケジュールについても解説するので、自分の時間を有効に使うことができますよ。

朝活がおすすめな人は主婦！

朝活がおすすめな人は主婦です。

その理由は、家族の中で一番「自分の時間」を作りにくいからです。

旦那さんや子供は、一般的に隙間時間がありますが、主婦には自分の時間を作るのは難しくワーママだと尚更厳しいですよね。

なので、朝活が主婦にはおすすめなんです！

家族が起きる前に、自分がやりたいことだけをやれる貴重な時間を作れるのですよ。

夜活でもいいかもしれませんが、睡眠時間が足りないと翌朝起きれないことがあります。

朝に寝不足でツラい思いをするなら、朝活の方がおすすめです。

朝活のメリット

朝活のメリットを調べてみました↓↓

いちばんのメリットは、自分の時間がもてることです。

また、朝日を浴びて体が目覚めるとスッキリして1日気持ちよく過ごすことができますよ。

朝は、静かなので精神的にも開放されそうです。

朝活のデメリット

朝活のデメリットも調べてみました↓↓

小さな子供がいると、いつ起きるか分からないのでちょっと大変ですね。

子供が起きてもいいように、布団の中できる朝活を取り入れるなどするといいですよ。

朝活で主婦は何をするのがおすすめ？

朝活ですることは、何でもいいのです。

あなたがしたいと思うことをすればいいですよ。

とはいえ、何も思いつかないと困るのでいくつかご紹介しますね↓↓

ひとつずつ解説していきますよ！

朝の運動やストレッチ

朝の運動やストレッチは、体を動かすことで血行が良くなり代謝が上がります。

そうすると、固まっていた筋肉が柔らかくなるので動きやすくなるので朝活にはもってこいですね。

簡単なヨガやストレッチは、体に負担をかけずにおこなうことができます。

YouTubeで初心者向けの動画を見ながらおこなうのがおすすめですよ。

また、外に出てウォーキングやジョギングをすると、新鮮な朝の空気が吸えて気分転換にもなります。15分～30分だけでも十分効果があります。

小さな家事

朝のちょっとした時間に、小さな家事をするのもいいですよ。

小さい家事とは、いつでもできるから普段はしない家事のことです。

例えば、お財布の中のレシートの整理やメールの整理などですね。

鏡や蛇口などの水回りを軽く掃除するのもいいですよ。

自分の趣味や自己啓発

自分の趣味や自己啓発をするのもおすすめです。

読書や新しいスキルを取得するための勉強などもいいですよ。
少しの時間でも毎日の積み重ねが力になります。

手芸や料理・ガーデニングなどを朝活で行うことで、心のバランスを保ってリフレッシュできます。

自分の好きなことをしていると楽しい気持ちが生まれ、家族にも優しい気持ちで接することができますよ。

メンタルケアとリフレッシュ

朝活はメンタルケアにも向いています。

心を空っぽにして落ち着くことで、1日の始まりを穏やかに迎えることができますよ。

瞑想やゆっくりした呼吸を5分～10分行うと、日中のストレスや不安を軽減できる効果があります。

また、朝日を浴びながら行えば、すっきりと目覚めることができますね。

朝活する主婦におすすめのスケジュールは？

朝活をすると決めたら続けたいですよね。

続けるためには、無理をしないで朝活をするスケジュールを立てるのがいいです。

主婦が取り入れやすい朝活のスケジュールを具体的に立ててみました。

子供が大きくて手がかからない場合や子供がいないご家庭ならば、朝活時間を増やすことができますよね。

慣れないうちはキツイし難しいかもしれませんが、毎日少しずつ行っていくと自然に生活の一部に取り入れられるようになるので、コツコツ続けてみましょう。

こんな感じでXにポストするのもいいですね↓↓

おはようございます☀
6時起床→白湯飲む→ストレッチ→少し片付け→10分ウォーキング→ゆうなさんと朝活☀️(スケジュール共有と読書)
朝の冷たい空気と風、柔らかい日差しが気持ちよかった☺️
起きて、心がやりたいなぁと思うことをやったら満足度高い⭐︎ #朝活

— nami＠自己理解プログラム (@nami_iro_) September 5, 2024

朝活を続けたい主婦におすすめのコツは？

何事も継続するのは難しいですよね。どうしたら朝活を継続できるのか調べてみました。

朝活を継続するコツはこちらです↓↓

自分に合った朝活方法を見つける

自分の生活に合った朝活方法を見つけましょう。

人が決めたスケジュールに合わせても、できなくてイライラしたら朝活の意味がなくなってしまいます。

なので、自分ができる範囲で自分に合った朝活を見つけてください。人と違っていいんです。

日中するような家事をしない

日中するような家事は、朝活ではしないようにしましょう。

あくまでも朝活は自分の好きなことをする時間です。日中と同じ家事をするなら朝活しなくてもいいですよね。

鏡を磨くとかの小さな家事ならいいですが、本格的な家事はしないほうがいいですよ。

ただ、前日に忙しくてできなかった家事をする場合はいいと思います。

小さく始める

始めから全部完璧に始めるのではなく、少しずつやっていきましょう。

例えば、ちょっと遅く起きてしまったら「できる範囲」で朝活するといいですね。

できないことは悪いことではないので、少しずつ慣れていくことが大事です。

できなくていい(無理をしない)

前にも書きましたが、できなくていいんです。決して無理をしないでください。

起床時間は、自分が無理なく続けられる時間に決めていいのです。

朝活は義務ではないので、無理に行う必要はありません。

でも、少しでも続けようと思ったら楽しくできる朝活をしましょう。

寝る前に明日の朝活内容を決めておく

寝る前に明日の朝活に何をするか決めておくといいですね。

することが決まっていると、スムーズに朝活できます。

もちろん、朝起きてから気分が変わったら違う朝活でもいいので、自分がしたいと思うことをしましょうね。

こうやって決めていくといいですよね↓↓

セルフ朝活が上手くいくコツが見えてきた

前日のうちに翌朝やりたいことをリストアップ
　↓
4時に目覚める
　↓
コンディションと相談の上、起床時間を決める
(4〜5時に起きることが多い)
　↓
やりたいけど
後回しになっていることをやる！
　↓
仕事前にかなりの達成感
　↓
楽しい！が続く#朝活

— ゆきりん@複業×自由×人生謳歌 (@yuki_nomadowork) September 5, 2024

まとめ

今回は、朝活がおすすめな人は主婦！何をするのかやスケジュールについて解説しました。

主婦にとって朝活は、家事や育児の合間に自分の時間を作って心身をリフレッシュするための素敵な方法です。

読書やガーデニング・ヨガやジョギングなど、自分の好きなことができます。

だからこそ、朝活は主婦におすすめなんです。

何をするかやスケジュールをしっかり決めた朝活を始めてみましょう。

最初は慣れないかもしれませんが、少しずつできるようになりますよ。